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月子里這些調料少碰,不利產后恢復,還可能影響哺乳期寶寶健康

時間:2020-08-25 作者:admin 來源:孕婦網 網站地圖
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坐月子作為我國獨有的傳統習俗,講究真的不少,月子餐也會和平時飲食不同,變得豐富起來,尤其是促進下奶的各種湯湯水水。雖然哺乳期間需要攝入足夠營養,但是有些食物最好...

坐月子作為我國獨有的傳統習俗,講究真的不少,月子餐也會和平時飲食不同,變得豐富起來,尤其是促進下奶的各種湯湯水水。

雖然哺乳期間需要攝入足夠營養,但是有些食物最好不要吃,稍有不慎可能不利產后的身體恢復,甚影響到正在哺乳的寶寶。

月子里這些調料少碰, 不利<a href=/chanhou/hf/ target=_blank class=infotextkey><a href=h/ target=_blank class=infotextkey>產后恢復</a></a>, 還可能影響哺乳期寶寶健康

月子里禁忌吃什么食物?

1、生冷寒涼的食物

月子期也是分娩后的恢復期,由于分娩后身體會出現氣血不足的現象,因此在月子里應盡量吃一些溫補的食物,而食用生冷寒涼的食物不易氣血的恢復,還容易阻礙胃腸及消化功能的恢復,導致腹瀉現象的發生。

生冷寒涼食物包括:冰鎮飲品、冰淇淋、冰鎮過的水果等,切記不要食用。

2、辛辣刺激的食物

辛辣刺激性的食物吃多了本就對身體無益,容易上火、引起腸胃不適、便秘等問題,月子期食用辛辣刺激的食物容易加重氣血虛弱,食物通過吸收和分解還會進入到乳汁中,從而影響奶水品質,對寶寶造成不利影響。

辛辣刺激的食物包括:辣椒、麻椒、胡椒、生姜、濃茶、咖啡等。

3、不易消化的食物

月子期間每天的運動量比較小,若再吃一些不易消化或過硬的食物,不僅增添了胃腸道的負擔,還會引起消化不良,因此月子期要避免不易消化的食物。

不易消化的食物包括:油炸類、質地比較堅硬的食物等。

4、太咸的食物

太咸的食物通常鹽的含量過高,而鹽中的納,食用過多可能導致皮膚水腫,同時還加重了腎臟的負擔,對于母乳喂養的媽媽來說,食用過多的鹽也會影響奶水,對寶寶造成影響。

太咸的食物包括:各種腌制食品、咸菜、臘腸、臘肉、咸鴨蛋等。

月子里還有哪些調味料不能吃呢?

月子里除了以上四類食物不能吃以外,還有一些調味料也不宜食用,不宜食用的調味料有:十三香、大料、味精、大蔥、蒜、茴香、花椒等,這些調味料中多數屬于比較辛辣的食材,屬性熱、易上火、會增加便秘的風險,同時還可能影響乳汁的分泌,嚴重的還能導致回奶,其中的茴香,是月子餐中的一忌,茴香極易引起神經緊張、失眠等癥狀,對產婦和寶寶都有不良影響。

說了那么多月子里不宜食用的食物和調味料,一些孕媽媽會問:“這么多不能吃的,那坐月子都能吃些什么呢?總不至于天天吃小米粥加雞蛋吧。”

哪些食物更適合坐月子吃?

1、蜂蜜

蜂蜜是月子里必不可少的飲品,其營養豐富,可以有效潤滑腸道,有助于幫助消化,每天溫水沖服一杯即可,營養好喝又健康。

2、紅糖、紅棗

紅糖和紅棗可以幫助產婦去除濕寒、補充氣血,同時紅色食物還富含鐵,達到一物多補的效果。

3、新鮮蔬果

月子期間,新鮮蔬果一定要加熱后再食用,其中含有的各種維生素可以被身體吸收,膳食纖維還可以幫助機體消化。

4、燉湯類食物

燉湯類食物不僅軟爛易吸收,而且營養豐富,也是天然的催奶利器,烏雞湯、豬腳黃豆湯、鯽魚豆腐湯等都是月子里常見的湯類,需要注意的是燉湯時要盡量少放調味料和食鹽。

月子期間的飲食以產婦健康為主,要避免生冷寒涼、辛辣刺激、不易消化以及過咸的食物,日常飲食也應少食多餐、注重營養均衡,同時每天保持一個美好的心情也是非常重要的,愿每個產婦都能擁有一個完美的月子。

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