設為首頁 加為收藏
(本站出售,有意者聯系Q或微信:909091757)訂閱
當前位置:孕婦網 > 產后 > 產后恢復

5個方法教你擁有完美的乳房

時間:2019-07-23 作者:admin 來源:孕婦網 網站地圖
標簽:
很多的女性朋友都是在生過寶寶后就會出現乳房下垂等癥狀,這讓媽媽們都很苦惱。你一定會問有沒有什么方法可以治療呢?答案是有的,我下面為大家介紹一種簡單的方法,不需要任何花銷就可以輕松達...
很多的女性朋友都是在生過寶寶后就會出現乳房下垂等癥狀,這讓媽媽們都很苦惱。你一定會問有沒有什么方法可以治療呢?答案是有的,我下面為大家介紹一種簡單的方法,不需要任何花銷就可以輕松達到你滿意的效果。
 
步驟/方法
合掌雙手用力:雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行10妙鐘后放松。重復30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
調理乳房下垂的辦法
緊握手腕互相強拉:在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行,與以上同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持30秒,重復5次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重復10組.每組最好停2秒鐘。
調理乳房下垂的辦法
手腕朝內,肩膀打開:背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。頭挺胸收腹,雙手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持30秒,重復5次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重復5組。每組最好停2秒鐘.
調理乳房下垂的辦法
兩腿打開與肩同寬:抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然后左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側扭轉,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走,堅持10分鐘.
調理乳房下垂的辦法
身體向墻面傾斜:將兩手伸直貼在墻面上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然后肘部彎曲,身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘,重復此動作90次。
調理乳房下垂的辦法
以上就是乳房下垂的物理治療方法,希望可以幫打廣大的女性朋友哦!
上一篇:產后如何恢復好身材產后恢復攻略來幫你    下一篇:產后多久來月經產后知識解讀    本文鏈接:http://www.strappstudio.com/chanhou/hf/2774.html
熱門文章
性xxxx欧美老妇胖老太269_国产精品久久久久久亚洲_久久中文字幕人妻熟av女_真实国产普通话对白乱子子伦视频