胎寶寶與母體狀況

胎兒的情況：

身長約50厘米，體重已經長到3200克左右了。當你活動時，小家伙的腦袋會在你的骨盆腔內搖動，但盡管放心，有骨盆的骨架保護，很安全；而且骨盆里也有一定空間讓小寶寶的小胳膊、小腿、小屁股繼續生長。

母體情況：

這段時期，孕媽媽常常會感到腰痛、嵴背痛，有時甚至肋間也痛。沉重的身體加重了腿部的負擔，時常出現抽筋和疼痛。盡管你的身體越發沉重，但是一定要記住，產前經常做力所能及的活動對即將到來的分娩有很大幫助。這時的孕媽媽最適宜的運動莫過于散步了，這給她們帶來很多益處：肌肉力量得到鍛煉加強，可幫助骨盆運動，有助于分娩時減輕疼痛；改善腳部血液循環，刺激足下穴位，調理臟腑功能，進而促進全身血液循環，使胎寶寶血液供應更充足；還能安定神經系統，增加肺部換氣功能，促進孕媽媽的消化，吸收及排泄功能。

營養提示

準媽媽每餐都要吃水果以攝取維生素c，因為維生素c在體內只能存在2～3小時．很快就會排泄掉。以含維生素c豐富的柑橘為主，一點點攝取是最好的方法。維生素C能保證嬰兒的健康。

本周準媽媽必讀

1.還未臨產，羊水卻已經迫不及待地涌出來。這時候，千萬不要考慮是否要先沖個澡，要馬上通知家人直奔醫院。

2.為母乳做好準備，要每天清洗乳房，適當按摩。身體也要保持清潔。保證充足睡眠，養精蓄銳，為即將到來的分娩做好心理準備及保持體力和精神。

3.別忘了到醫院做例行產檢、盆腔檢查。

本周準爸爸必讀

多把正確、實用的生育知識告訴你的妻子。平時可以向那些有著順利分娩經驗的人請教，并把這些好的消息帶給你的妻子。你還可以常和她一起想象孩子有多可愛，有了孩子后，家庭是多幸福。

胎教提示

生孩子固然需要醫生或接生員的幫助和指導，更需要產婦的正確配合。如果產婦在分娩時不合作，就容易發生意外。孕媽媽要在臨產前做足功課，了解分娩過程中如何與接生員配合，可以避免很多意外。