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孕婦怎么預防妊娠紋?

時間:2019-07-23 作者:Mh 來源:孕婦網 網站地圖
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通常懷孕四月的時候,體重開始增加,當肚子慢慢鼓起來的時候,寶寶就開始加速生長了,這時孕媽媽會感受胎動,在幸福開心的同時,孕媽也面臨著妊娠紋生長的幾率。...

通常懷孕四月的時候,體重開始增加,當肚子慢慢鼓起來的時候,寶寶就開始加速生長了,這時孕媽媽會感受胎動,在幸福開心的同時,孕媽也面臨著妊娠紋生長的幾率。

<a href=/ target=_blank class=infotextkey>孕婦</a>怎么預防妊娠紋

一、妊娠紋,生完再保養就晚了

最佳的除紋滋養乳液的涂抹時間

媽媽們可以在洗完澡后或是睡前,針對變化最大的肚皮涂抹除紋霜,一邊涂抹的時候也可以順便跟寶寶說說話,培養你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快,記得胸部皮膚也要擦點除紋霜,此外腰側、腰后、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方,都要記得一并進行保養。

飲食上下功夫,輔助防止妊娠紋

飲食療法向來被許多準媽忽視,實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入,少吃甜食,避免血糖上升;其次多吃富含膠原蛋白的食物,如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等;最后是多吃富含維生素A、B和E,可增加皮膚彈性,讓膚質光滑細膩,這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。

二、合理補充蛋白質可預防妊娠紋

蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一,而懷孕進入中期,不只是媽媽需要養分,寶寶對于營養的需求也大幅增加,因此,孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。

三、減少妊娠紋,補充膠質很重要

從這時候開始孕媽媽你的飲食清單中的重要營養素——膠質。多補充膠質,可以讓你的肚皮增加延展性,在肚子慢慢被撐大的過程中,可以減少妊娠紋的出現。

膠質存在于哪些食物?

除了大家熟悉的豬腳以外,雞腳、牛筋、豬皮以及海參,都含有豐富的膠質。膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮,不會因為烹調時間過長而導致營養素流失。建議準媽媽每周至少要補充三次膠質,每次大約二分之一碗,以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了,大一點的雞腳,差不多2支的份量就很足夠了。

四、“防紋”技能:肚皮舒緩除紋按摩法

除了在吃上面下功夫,“防紋”技能還少不了肚皮按摩。孕媽媽們不妨嘗試一下。

開始按摩前先做好準備,先做幾個深呼吸,讓自己放松,也可以把雙手手掌搓熱,再涂上自己慣用的除紋霜。

1、雙手手掌交替,以順時針的方向繞著肚皮涂抹除紋霜,持續打圈按摩約三到五次,讓除紋霜得到很好的吸收,手掌的熱度與皮膚的撫觸,也有助于讓你和寶寶都得以舒緩。

2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處,也是重復約三到五次。

3、由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑,重復約三到五次,整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。

4、最后將雙手輕柔地安放在肚子上,以此作為按摩的尾聲,同時感受一下寶寶和你的互動,和寶寶說說心里的話將你滿滿的愛傳遞給寶寶。

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